 Saglık
- Bölümü -
Ruh sağlığı
Mevsim geçişleri pek çok sorunu beraberinde
getirir. Özellikle sonbaharın puslu ve karanlık günlerinde ruhsal sorunlar
depreşir. Bu sorunların bazılarını basit yöntemlerle giderebileceğinizi
unutmayın. Her şey sizin isteğinize ve gayretinize bağlı.
Özgüven eksikliği
Aynadaki görüntünüzü beğenmiyorsunuz. Yapmak zorunda olduğunuz bir sürü iş
var, ama bunların üstesinden gelemeyeceğinizi düşünüyorsunuz.
Çözüm: Bugüne kadar yaptığınız ve size gurur veren işleri
hatırlayın. Tamam özgüveninizi kaybetmek üzeresiniz, ama bunun tam aksinin
olduğunu düşünün, hatta biraz da rol yapın. Özgüven sahibi kişileri taklit
etmeyi deneyin.
Üşengeçlik
Yapmak zorunda olduğunuz bir sürü iş var, ama siz oturup gözlerinizi boşluğa
dikmişsiniz. İçinizden hiçbir şey yapmak gelmiyor.
Çözüm: Bir türlü yapamadığınız işlerin listesini çıkarın.
Listedeki maddeleri bir bir yerine getirin. Listedeki üç madde tamamlanınca,
çalışmaya ara verin, kendinizi ödüllendirin. Bundan sonra yeni bir hevesle işe
sarılacaksınız.
Panik
Belki stres altındasınız. Belki bazı korku ve endişeleriniz var. Bu
durumdayken bir tek söz bile paniğe kapılmanıza yeter.
Çözüm: Paniğe kapıldığımız zaman doğru nefes alamayız. Bu da
paniğin şiddetini artırır. Ağır ağır nefes alın ve yediye kadar saydıktan sonra
nefesinizi yine ağır ağır verin. Bu sizi rahatlatır.
Suçluluk duygusu
Arkadaşınızın doğum gününü unuttunuz. Çocuklarınıza zaman ayıramadınız. Ya da
belki bir toplantıda içkiyi fazla kaçırdığınız için zor durumda kaldınız.
Çözüm: Hepimiz zaman zaman suçluluk duygusuna kapılırız.
Fakat sürekli olarak kendinizi suçlu hissederseniz, çözüm bekleyen sorunlarınız
olduğu anlaşılır. Geçmişinizle ilgili bir sorun bilinçaltında sizi rahatsız
ediyor olabilir. Sorunu keşfettikten sonra gidermesi kolay. Sürekli geçmişi
düşünmek, suçluluk duygusunu kamçılar. Geçmişi bir yana bırakıp geleceğe bakın.
Hayattan neler beklediğinizi saptayın ve o hedeflere ulaşmak için mücadele
edin.
Kaynak:hürriyet |
2005